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Avendo una vita molto intensa che prevede la relazione continua con altre persone e la responsabilità di molte altre, ho compreso da tempo l’importanza di creare buone abitudini. Che ci piaccia o no, le nostre abitudini possono sia favorire che ostacolare il successo nella vita, qualunque sia il significato dato a questa parola. Le abitudini formano routine regolari e positive che mettono sulla giusta strada per raggiungere gli importanti obiettivi personali e professionali.

Quando qualche anno fa mi sono incamminata sulla strada di costruire una routine di benessere, che prevedesse un’alimentazione sana, esercizio fisico, meditazione e letture che potessero nutrire corpo, mente e spirito, ho cercato di approfondire quali routine avessero sviluppato persone di successo, avendo conferma che i leader di grande successo creano abitudini salutari durante tutta la giornata, ma ciò che determina davvero il successo sono le abitudini che hanno sviluppato nelle loro routine notturne.

Alcuni dei leader più affermati al mondo si concentrano intenzionalmente sulle loro abitudini notturne. Ogni sera, si preparano al successo creando routine che li aiutano a svegliarsi energizzati, pronti a raggiungere i loro obiettivi e con le idee chiare su come trascorreranno la giornata.

Con così tante cose che ci ronzano costantemente nella mente, avere una routine notturna non è opzionale; è indispensabile. È importante rilassarsi. Calmare la mente è fondamentale per un sonno riposante, il tipo di sonno necessario per migliorare la produttività, ridurre lo stress e mantenere la salute sotto controllo. L’obiettivo della notte è prepararci a conquistare il giorno successivo. Se rinunciamo a questo, ci stiamo preparando al fallimento.

Le routine notturne di 5 persone di successo

Ecco le abitudini e le routine notturne delle persone di successo che tutti noi possiamo incorporare nella tua routine per concludere la notte ben riposati e, di conseguenza, preparati per un inizio di giornata di successo. Per quanto mi riguarda, ho preso spunto dai piani di successo di questi leader noti.

1. Michelle Obama

L’ex first lady ha un programma più intenso di molti, anche dopo il suo periodo alla Casa Bianca. Avere una buona routine e abitudini salutari aiuta Obama a realizzare di più senza esaurimento o stress. Vede la sua notte come un’opportunità per dare priorità alla cura di sé e allo sviluppo personale. La sua routine notturna include momenti di gioco in famiglia (quando i suoi figli sono a casa) e conversazioni con l’ex presidente Barack Obama sugli avvenimenti della giornata. Conclude queste attività con una buona notte di sonno.

2. David Goggins

Dopo una giornata piena di lavoro ed esercizio fisico, la giornata lavorativa del Navy SEAL in pensione, ultramaratoneta e ciclista di lunghe distanze termina intorno alle 16:00. Goggins trascorre le serate con la famiglia prima di dare priorità al riposo. Ogni sera, dedica un paio d’ore dopo cena allo stretching e alla pianificazione del giorno successivo. “Penso a tutti gli ostacoli che potrebbero presentarsi,” dice. “In sostanza, molti di noi non sono preparati per la vita. Ci alziamo senza un piano preciso e speriamo che la vita accada.” Attraverso la sua estesa routine di stretching, Goggins si prepara mentalmente per affrontare la giornata successiva con una “mente pronta,” dandogli un vantaggio per iniziare bene la giornata.

3. Sara Blakely

La miliardaria fondatrice di SPANX è una moglie, madre e imprenditrice con un’agenda piena di impegni. Gestisce un’azienda con centinaia di dipendenti che genera circa 400 milioni di dollari all’anno. Dopo una giornata intensa, Blakely è molto attenta alla sua routine notturna. Trascorre la serata con i suoi figli e li mette a letto. Ogni sera, si concede un bagno e accende una candela come modo per disconnettersi da una giornata frenetica; considera importante “spegnere” la modalità lavoro.

4. Jeff Bezos

Il fondatore di Amazon mantiene un’agenda frenetica come una delle persone più ricche al mondo, anche dopo aver lasciato la guida dell’azienda. Famoso per essere un sostenitore del buon sonno, Bezos dà la priorità a otto ore di riposo. “Penso meglio; ho più energia; il mio umore è migliore,” afferma. Un’altra sorprendente aggiunta alla sua routine notturna? A Bezos piace lavare i piatti. Questo compito banale ma necessario avvia la sua routine serale.

5. Tim Cook

Il miliardario CEO di Apple è noto per essere una persona con una “disciplina intenzionale”. È un leader aziendale molto impegnato che gestisce una delle più grandi aziende del mondo e riceve, secondo quanto riportato, circa 700 email al giorno, la maggior parte delle quali legge personalmente. Poiché Cook è noto per svegliarsi tra le 4 e le 5 del mattino, va a letto alle 20:45. Trascorre la sua serata disconnettendosi e lo fa utilizzando il nuovo visore di realtà mista Vision Pro di Apple.

Crea abitudini notturne intenzionali

Modellare il successo su coloro che lo hanno già raggiunto è un ottimo modo per assicurarsi di intraprendere le azioni necessarie per portare il successo nella propria vita. I leader aziendali sono intenzionali nel rilassarsi e nel dormire a sufficienza, nulla viene lasciato al caso. Le loro routine notturne sono generalmente incentrate sulla pianificazione, sul relax e sulla cura di sé. Questi leader aziendali hanno costruito alcune delle più grandi aziende del mondo, ma non sono sempre “attivi”.

Toyin Crandell, fondatrice e CEO di Money Mindset SHIFT e conduttrice di The Millionaire Money Podcast, crede fermamente nell’importanza di essere intenzionali nel creare abitudini di successo. “Se tutti potessimo fare le stesse cose e ottenere gli stessi risultati, perché alcuni leader aziendali scalano le loro aziende fino a multimilioni in pochi anni e altri puntano a farlo ma non ci riescono nemmeno dopo 15 o 20 anni?” afferma. “Sono le abitudini notturne a distinguere il successo che un leader aziendale può raggiungere. Sii intenzionale nel creare abitudini di successo.”

Al di là del diventare milionari o meno, tutti noi meritiamo una vita in cui ogni obiettivo e sogno possa diventare realtà. Fin da piccola mio padre mi ha insegnato che niente viene dal niente mentre tutto viene raggiunto con il duro lavoro, la perseveranza, iniziando con l’instaurare abitudini notturne e le routine che crei.